現在無論是男人還是女人都是非常喜歡玩手機的,很多老人孩子平時玩手機也很普遍,手機已經成爲了大家日常生活中離不開的工具了,不過手機雖好但是卻不可以“貪杯”,經過專業的研究,睡前刷手機會降低夜間睡眠質量,想必很多人平時晚上都是會玩很長時間的手機纔會睡覺的,下面就讓我們來看看到底是怎麼回事吧!
專家稱睡前刷手機會降低夜間睡眠質量,對神經、記憶力、認知能力等帶來負面影響。
專家推薦睡眠公式:
睡前10小時不喝咖啡濃茶;
睡前3小時不喫油膩、難消化食物;
睡前2小時儘量不接觸工作事務;
睡前1小時不看平板電腦、手機。
睡眠質量差對神經、記憶力、認知能力,等都會帶來負面影響。
如何提高睡眠質量?
1、可以睡前散步,晚飯後睡覺前適宜到戶外進行散步,呼吸新鮮的空氣,幫助體內消化,減少了睡眠後身體器官的負擔。
2、睡前梳頭髮,睡前梳頭主要是爲了按摩、刺激頭部的穴位,疏通頭部的血液循環、消除腦疲勞,讓大腦快速進入夢鄉。
3、睡前做做眼睛保健操,睡前做眼部按摩,或者是眼保健操可以使眼球放鬆,幫助快速入睡。
4、睡前熱水燙腳,溫熱水燙腳可以緩解腳部的疲勞,促進腳底血液循環,使人心寧神安的睡覺。
睡前玩手機是可以的,但是時間千萬不要太長,否則大腦興奮了肯定是很難睡着的,大家如果睡眠質量本來就不好的話,那麼睡覺之前一定要少玩手機,否則對身體是有很大傷害的。
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